Medicinsk lunchyoga med Birgitta torsdag 20 augusti kl. 11.30-12.45, 8 ggr, online/på plats
Kurs · Hybrid (online/på plats)
Lärare: Birgitta Hedman
Medicinsk yoga – forskning och välbefinnande Medicinsk yoga har sitt ursprung i Kundaliniyogan och består av yogapass och meditationer som har använts och studerats i flera svenska och internationella forskningsprojekt. Bland annat har medicinsk yoga undersökts vid:
- Boston University – studier kring allmän oro och ångest (GAD) som visat positiva effekter på hälsa och välbefinnande.
- Danderyds sjukhus – forskning som visat att personer som haft hjärtinfarkt eller drabbats av förmaksflimmer kan ha stor nytta av yoga för att stärka sig både fysiskt och mentalt.
- Nora vårdcentral – två studier om stress.
- Huddinge sjukhus – studie på personer med hjärtsvikt.
- Karolinska Institutet – en omfattande litteraturstudie kring ryggbesvär där resultaten visade att dessa yogarörelser kan vara ett mycket effektivt alternativ vid ryggproblem.
Det finns även ett starkt forskningsstöd från flera studier som visar att yoga kan bidra till minskade ryggbesvär.
Så går ett yogapass till Övningarna är mjuka och utförs växelvis på golvet och stående. Om du behöver kan du göra övningarna sittande på stol – stolsyoga är också yoga. Du får lära dig en grundläggande andningsteknik som kan vara ett värdefullt stöd i vardagen för att hantera stress, oro och ångest.
Varje yogapass innehåller:
- andningsteknik
- mjuka yogaövningar
- djupavslappning
- meditation
Genom att förena andetaget med rörelserna i medveten närvaro skapas förutsättningar för ökad lugn, balans och återhämtning. Jämfört med traditionell Kundaliniyoga sker rörelserna långsammare och med större fokus på andning, närvaro och kroppskännedom. Instruktionerna är mer utförliga för att hjälpa dig att landa i dig själv och hitta ett lugnare inre fokus. När vi blir mer närvarande med oss själva kan många av de spänningar vi bär på börja släppa.
För vem passar kursen? Kursen passar både nybörjare och dig som har yogat tidigare. Du utgår alltid från dina egna förutsättningar. Under de två första kurstillfällena går vi igenom grunderna, så att du får en trygg start.
Friskvårdsbidrag Om du vill använda friskvårdsbidrag, vänligen ange detta i fritextfältet vid anmälan. Vi är anslutna till Epassi & Benefit.
Ange också om du vill delta på plats eller online .
Information för online-deltagare via Zoom eller Facebook Om du deltar online blir du inbjuden till Facebook-gruppen ”Medicinsk yoga med Birgitta HT26” . För detta behöver du vara vän med Birgitta Hedman på Facebook. Det går också bra att delta live via Zoom om du vill vara med i stunden. Om du missar ett tillfälle kan du se inspelningen i upp till 30 dagar efteråt , när det passar dig.
✨🌱 🌈 Varmt välkommen – precis som du är! 🌿🤗✨🌈