Medicinsk lunchyoga med Birgitta tisdag 18 augusti kl. 11.30 – 12.45, 8 ggr, online/på plats

Pris: 1390kr/8 ggr

Medicinsk yoga kommer direkt ur Kundaliniyogan. Den innehåller pass och meditationer som testats i svenska forskningsprojekt, bl a på:

• Boston University har en stor studie på allmän oro och ångest (GAD) som visar på hälsofördelar med yoga
• Danderyds sjukhus (Studie som visade att de som har haft en hjärtinfarkt eller drabbats av förmaksflimmer har stor fördel att starta med yoga för att stärka sig både fysiskt och mentalt)
• Nora Vårdcentral (2 Studier på stress)
• Huddinge sjukhus (Studie på hjärtsvikt)
• Karolinska Institutet (Stor ryggstudie som visade att dessa rörelser är det bästa alternativet vid ryggbesvär. Det finns stark evidens bland många studier att yogan är bra vid ryggbesvär)

Övningarna är mycket mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver. Annars görs en hel del övningar nere på yogamattan också.

Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation.

Andetaget och rörelserna som sker i en mycket medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor.

Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker mycket långsamt och med stort fokus på andetaget och rörelsen, samt att instruktionerna är mer ingående för att hjälpa dig att hitta in i dig själv. När vi är mer närvarande med oss själva släpper mycket spänningar som vi bär på.

Kursledare: Birgitta Hedman, Kundaliniyoga Lead Teacher & Medicinsk yogaterapeut, driver Yogainstitutet, är även gravidyogalärare, är utbildad i taktil massage enligt Takti Pro, en mycket mjuk och stressreducerande massage och håller gongbad, avslappning till stora gongar.

Om du har friskvårdsbidrag som du vill utnyttja, ange det i fritextfältet, tack! Vi är anslutna till Epassi och Wellnet. Ange även om du vill delta online eller på plats tack.

Du kan ta igen missat pass på något annat pass under den kurstid du går här. Gäller ej på gongbad & workshops. När kursen är slut är möjligheten att ta igen förverkad.

INFO OM ONLINE-YOGAN:

För onlineyogan kommer du att bjudas in i en sluten Facebook-grupp som heter: Medicinsk yoga med Birgitta HT26 . där får du tillgång i 30 dagar till de yogapass vi gör och kan därmed göra dem i efterhand även mellan kurstillfällena. Det går att följa kursen på plats eller online, eller både och.

Varmt välkommen, precis som du är!