Medicinsk Yoga

Medicinsk yoga – en mildare form av Kundaliniyoga

Medicinsk yoga innehåller pass och meditationer som testats i internationella forskningsstudier.

Övningarna är mycket mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver. Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Ibland slappnar vi av till stora gongar, alltid med en guidad avslappning.

Andetaget och rörelserna som sker i medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor. Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker långsammare och lugnare och med stort fokus på andetaget och rörelsen. Mer anpassningar kan göras. Vi använder de pass som varit med i forskningsstudier där vi vet att det har funnits positiva effekter. Du lär dig övningar som du kan ta med dig hem, träna hemma och på så vis stärka dig själv bit för bit.

Detta är något av den feedback som getts på våra kurser:

"Min kroniska huvudvärk är så gott som borta"

"Bättre sömn"

"Nu kan jag hantera mitt förmaksflimmer genom att börja andas långsamt och medvetet"

"Jag hade inte suttit här idag om det inte varit för yogan"

"Minskad oro & ångest"

När du går hos oss får du alltid möjlighet att vara med i en grupp på Facebook där vi sparar passen så att du har tillgång till dem under hela tiden du går kursen. På så sätt kan du göra yoga hemma varje dag om du vill och på så sätt starta en ny god vana. Ofta med förbättrad andning till följd av övningarna och andningstekniken. Det förbättrar hälsan!

Exempel på forskning som gjorts på Medicinsk yoga & Kundaliniyoga

• Boston University – hur yoga hjälper vid allmän oro och ångest (GAD)
• Alzheimer Research Prevention Foundation – forskning för att förebygga Alzheimer
• Danderyds sjukhus – studier på yoga för att stärka hjärtat (bättre kunna hantera förmaksflimmer, stärkande av hjärtat efter en hjärtinfarkt)
• Nora Vårdcentral – 2 studier på yoga mot stress (bland annat minskad allmän oro och ångest, minskad stress, bättre sömn, ökad thoraxrörlighet): första studien · andra studien
• Karolinska institutet – Ryggstudie för att förebygga funktionsnedsättande ryggbesvär. Studien visar att Medicinsk yoga var bästa alternativet för att snabbt komma tillbaka efter ryggbesvär.

Läs mer på vår sida om forskning på yoga.